孕期尿频严重 这4个方法帮你缓解

2023-12-01 07:43

由于怀孕过后会出现一些生理反应，比如：尿频，这让很多的女性都很为难，尿频一次次的严重，这该怎么办呢?接下来小编为你解答这些疑惑。

孕期漏尿怎么办？希望这些方法能够帮到你

怀孕期间准妈妈大笑或突然打喷嚏时，就会无意识地出现漏尿，这是由于孕期骨盆肌底肌肉无力，胎儿发育过快，导致孕妇的膀胱受压而导致尿频及漏尿。

这种情况属于正常的生理现象，孕妇不必过于担心。女性怀孕到了孕中期，因为子宫会逐渐升高，这个时候尿频的症状就会得到缓解，而在怀孕后期，此时子宫会逐渐下降到骨盆，云浮的膀胱就会受到挤压。因此，孕妇在孕晚期时出现漏尿的状况是很常见的。

1.频繁排尿。

怀孕期间会出现漏尿现象，孕妇会觉得特别尴尬，所以准妈妈应该学会采取一些措施来应付这种尴尬局面。怀孕期间，平时只要有尿意就要排尿，让膀胱尿液排空，这样就可以防止在笑或打喷嚏时漏尿。

2.垫护垫

假如孕妇在平时的时候因为怕自己漏尿而出现尴尬的情况，可以选择卫生护垫来帮助自己预防。使用护垫时，最好选择孕妇专用的护垫，每三个小时就要更换一次，这样可以防止细菌滋生，从而导致阴道炎。

3.做盆底肌体操。

在孕中期，准妈妈的尿频症状会有所减轻，为了避免孕晚期漏尿，怀孕的时候要做盆底肌锻炼，可以做盆底肌体操，比如仰卧起坐、提肛训练等。这类运动可以帮助孕妇锻炼盆底肌，起到控尿的作用。

运期出现漏尿症状属于正常现象，孕妈不必担心，因为胎儿较大，并且进盆后，膀胱会受到一定的压迫。出现这样的情况，只要在日常生活中要多休息，加强营养，做好复查，同时还要多注意观察胎动情况，判断胎儿的情况是否正常。

4个缓解开宫口疼的方法

开宫口的时候一般都比较痛，而且遇到后面，疼痛就会更加的厉害，这时候可以通过深呼吸、听音乐、热敷背部、注意休息等方法来缓解，一般在宫开三指后就可以通过药物阵痛方法采取无痛分娩。

开宫口疼要注意放松深呼吸

开宫口的时候疼痛难忍，可以通过以下4个缓解开宫口疼的方法来减轻疼痛：

1、呼吸疗法：在宫缩来临时深吸气鼓高腹部，呼气时均匀下降，这样能够转移产妇注意力、放松肌肉、减少紧张和恐惧，可以有效减轻开宫口特别痛的现象；

2、热敷：可以用热毛巾或温热水袋在产妇背部热敷几分钟，有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛；

3、音乐疗法：在产程中聆听音乐，产妇可以放松心情，能够有效缓解开宫口特别疼；

4、注意休息：在肚子疼痛较轻时坐下或者躺着休息，或者吃一些零食，积蓄力量，下次疼痛的时候就有足够的力量对抗。

Tips：

除以上的这些方法，也可采用导乐陪伴分娩减轻疼痛，如果非药物性分娩镇痛方法不能有效缓解分娩过程中的疼痛时，可选用药物性镇痛方法进行无痛分娩。

缓解孕期抑郁的5个方法

如果真的遭遇了孕期抑郁症，孕妈妈和家人也不要过于担心，可以尝试用这些方法来缓解。

1.自我放松

尽量放松自己，多做一些平时感兴趣的事，如看书、看电影、听音乐等。如果财务状况允许，职场妈妈可以适当请假休息。

2.向丈夫倾诉

将自己的烦恼多和丈夫交流。作为丈夫，要学会倾听，做孕妈妈最坚强的后盾。

3.与孕友分享

找几个孕周相近的朋友，一起分享怀孕过程中的不安和担忧，将自己的情绪释放出来，也是很好的减压方式。

4.生活规律

培养规律的作息时间，均衡饮食，合理运动，保证充足的睡眠，可以帮助孕妈缓解抑郁情绪。

5.及时就医

如果以上措施效果不佳，或是抑郁情况对日常生活造成严重影响，或孕妈妈的抑郁症状有加重的倾向，那么请一定要及时就医，医生可能会开一些对孕妈妈和胎宝宝影响较小的药物进行调理和治疗。

生活方面缓解孕期便秘方法

1.定时排便

当有排便感时就要去厕所，长期坚持就能养成良好的排便习惯。每天早上和每次进餐后最容易出现便意，是培养排便习惯的最佳时机。

2.坚持活动身体

很多准妈妈常因身体逐渐笨重而懒于活动，这会导致便秘现象更常发生。适量的运动可以增强准妈妈们的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，准妈妈平时应该做一些身体力所能及的运动，如散步等。

便秘的孕妇适当运动能缓解

3.保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。准妈妈们不要因便秘不适感而心烦意乱，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等。4.适当按摩用手轻轻转圈按摩腹部，有利于肠道蠕动，推动粪便下行。

Tips：

孕期如果便秘特别严重，经过以上方法还是无法改善，可以去正规的医院找医生给自己用一些促进排便的药物，但是用药必须遵医嘱，不能擅自用药，以免影响胎儿的健康发育或导致流产、早产。